kalorie w

Co za glupoty. Gdy bedziesz trenowal SW oraz na silowni to normalnie mozesz nabierac masy tak samo jak cwicac tylko na silowni. Trzeba bardziej trzymac diete (uzupelniac spalone kalorie itd.), a masa bedzie szla Poczytaj posty podwieszone Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-31 20:41:01

[...] Dostęp do sprzętu: Regulowana ławeczka, gryf prosty, łamany, hantle, drążek, ławka do brzuszków, prasa do nóg, modlitewnik Dieta: Spełniam dzienne zapotrzebowanie na kalorie/makroskładniki, bez zważania na IG Przeciwskazania medyczne: niskie obciążenia na nogi Zażywane suplementy: CM3, 2x4kaps okołotreningowo Ostatnio przerabiany plan: [...]

Puste kalorie musial byś pic dosyć często alkohol odwadia w dużych ilościach po 3 piwach nic ci niebendzie

[...] początek weż się za diętę--po prostu zacznij dobrze jeść. Jak sobie poczytasz w dziale odżywianie to szybko łapniesz co i jak. Przede wszystkim musisz zwiększyć dostarczane kalorie i białko. Może temu pomóc jakiś gainer--czyli odżywka węglowodanowo białkowa--bardziej węglowodanowa uzupełniająca twoją dietę kalorycznie. Jak złapiesz 2-3 kg w ten [...]

Rozpisz to w kalkulatorze kalorii, żeby to miało ręce i nogi. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Wlasnie teraz jest stagnacja, od miesiaca jakos masa nie idzie w gore. Dalem kalorie o 100 do gory, zeby ja przelamac i jakos za bardzo sie nie zalac, bo nie zalezy mi na szybkim zwiekszaniu masy miesniowej, a na zniwelowaniu do minimum zwiekszenia tkanki tluszczowej. Podobnie mialem pare miesiecy temu przed cyklem sarmow i po cyklu wszystko [...]

Jedz w**** duzo i podbijaj kalorie gainerem ja planuje podczas cyklu jesc go miedzy 300-400gram na dzien + takie tam;] waga z powietrza sie nie bierze

[...] będzie dobre. Bo zawsze lepiej zwracać uwagę na to co się je, jakość produktów, sposób ich przygotowania i co najważniejsze skład niż nie zwracać na to uwagę. Jednak jak masz możliwość to od czasu do czasu warto wrzucić jeden przykładowy dzień do kalkulatora posiłków i zobaczyć na jakim poziomie dziennie spożywasz kalorie. Tak od czasu do czasu.

Policzyłem zapotrzebowanie organizmu w kalorię = 2801 kcal. Zaczynam układać sobie dietę. mam nadzieje że jeszcze dziś ją wstawię do "sprawdzenia". Czy jeszcze o czymś powinienem pamiętać układając dietę czego nie było w artykule który wysłał mi faftaq ?

[...] to prosty wzór... waga*24, czyli 60kg *24 = 1440 * aktywność 3x w tyg czyli 1,3. 1440*1,3=1872 oto twoje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi, jak chcesz rosnąć zwiekszasz te kalorie, dodaj z 300, jak waga będzie stała zwiekszasz o kolejne 150kcal.... Czyli teoretycznie ilość kcal ile musiałbyś jeść wynosi w graniacch 2400kcal. A skąd wyszło Ci [...]

Dolacze sie do tematu.. Typ budowy ektoformik Wiek 24 Waga 70 Staz ok 6 miesiecy A oto moja dieta jesli mozecie skomentujcie I poprawcie bledy... Dodam ze pracuje fizycznie osiem godzin dziennie... Trening typowo masowy split 3x 1.Platki owsiane Mleko Rodzynki Orzechy wloskie 30g odzywki bialkowej 2.Pieczywo razowe z nasionami [...]

[...] żywieniowym. Każdy składnik osobno, zważony przed obróbką (w tym przypadku ciasta, czyli przed pieczeniem) wypisujesz w dzienniku. Program sam sumuje ilości i masz podane kalorie i ilości składników odżywczych. Problem jest wtedy, kiedy masz już upieczone ciasto. Wtedy znając ilości ogólne kalorii i składników odżywczych możesz podzielić je na [...]

Kalorie na poziomie 2000, bialko 32% weglowodany 45% i tluszcze 23%, srednia aktywnosc bym powiedzial bo 3 razy w tygodniu trening fbw ok 1h jakies cardio albo np. rekreacyjna koszykowka tak max do 1h czyli lacznie 2h ale to rzadko tak dlugo. Prace mam stojaca co prawda, po 12h, zarowno nocki jak i dniowki, ale nie robie nadgodzin czyli normalnie [...]

podnoś stopniowo kalorie co 3-4 dni po 150-200 kcal. Głównie z tłuszczy, gdy dojdziesz do swojego zapotrzebowania to przez tydzień utrzymuj ten stan tak aby organizm mógł się przyzwyczaić, nie rób nagłych skoków po 500kcal bo to nic dobrego nie przyniesie. W momencie gdy minie ten tydzień utrzymywania bilansu kalorycznego wtedy próbuj podnieść [...]

Co do snu to sypiam po minimum 7h. Dieta nie jest idealnie ułożona przez dietetyka ale makrosy się zgadzają i kalorie. Dwa miesiące jadę już masę ostro i w sumie teraz tak mnie złapało to zmęczenie. Może to normalka? A może brak jakichś witamin? Myślałem nad kupnem takich: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Czy to [...]

Witam liczyłem kalorie mam 16 lat ,ale nie jestem pewien chce robic mase czyli na dzien 3350kcal (76kg waga) czyli 190 białka i 304 węglowodanów czyli 1g białka to 4kcal tak samo z 190x4=760 304x4=1216 1216+760=1976 3350-1976=1314 1g tluszczu to 9kcal 1314:9=152g tluszczu to co mam w przeciagu dnia jesc tylko 152g tluszczu? no bez jaj nie [...]

[...] półkowego". Żona też stwierdziła, że jak już wejdę na dział spożywczy w markecie to wsiąkam maxymalnie. Zajmują mnie detale żywieniowe produków, makroskładniki kalorie, daty przydatności, konserwanty itp. Co więcej nie mam z tego tytułu żadnych wyrzutów, ba wręcz zastanawiam się dlaczego inni w sklepie nie zwracają na takie rzeczy [...]

no w sumie to cały czas zwiększam kalorie, i od wielu tygodni zwiększając je nie widzę efektów,nawet tłuszczu nie łapię. już coraz ciężej z wpychaniem w siebie tylu kalorii ale spokojnie dam rade przekroczyć 4 tysiące kalorii nadal jedząc zdrowo i dość restrykcyjnie jesteś w stanie mi powiedzieć jakie hormony powinienem sobie jeszcze zbadać,i [...]

Hm, nie bardzo rozumiem. Może napiszę tak. Jestem na redukcji, kalorie 2750 zapotrzebowania - dostarczam dziennie ok 2450 - bez względu czy to dzień treningowy czy nie treningowy. Moze coś robię źle? Czy w dzień treningowy mam dorzucić więcej kcal? Jesli tak to ile? (ćwiczę FBW ok 1-1,5 godziny ) Czy tak jak napisałem przez taki spacer 25 km [...]

mam pytanie jak mamy 100gram ryżu ma na przykład przed gotowaniem na 100gram 360kcl,a po gotowaniu jak to jest ma np 300gram,to kalorie ma takie same czy tak jak w 100gramach.